5.24（土）ささやかな筋トレ

短く、頻繁に、をモットーに今日も小さな記事を一つ、アップしますね。

いつもと同じような一日の流れで、

ほとんどニュースらしいものはない一日でしたが、

昨夜UK時間23日金曜日の夜中過ぎ、つまり24日（土）の夜明け前、

MLB,　LAドジャースと、NYメッツの、6時間弱に及ぶ激戦のあおり、余震で

おそらく日本中くたびれてることと思うのですが、ゴンタもかなり疲れました。

一つの試合を全部見ることだけでもずいぶん疲れることでしょうが、

夜中の3時、4時、の寝床の中のユーチューブの話ですから、

うとうとしたり、もうみなくていいや、となったり、

勝手気ままな孤独の視聴者なのに、それでもやっぱり　衝撃は　大きい。

にわかファンを自称するわたくし、MLB、LAドジャースの大谷選手とチームの動向が気になる私。

負けても勝っても、平気でいられない「ココロ」の狭いゴンタ。

実況で通してみてない分だけ、あとから戻って見逃し配信もあれこれ時間かかりました。

そうこうしているうちに、雨もポツリ、ポツリと降ってきて

じいちゃんは今日は夜の寝不足をカバーするために昼寝をたっぷりとっているので、

ブログに何を書くか、迷います。

それで、今日はやらなかった筋トレ、ゴンタ流のエクササイズのことを

ちょっとここに残しておこうと思います。ほぼ毎日やってる、と言いたいのですが、

今日はやってません。（涙）

下の写真、蜘蛛の巣状のロープがゴンタの筋トレの道具です。

まず右側の下から2段目に両足をのせて、上から2段目を両手でつかみ、

腕立て伏せを立ったままやる要領で、

腕を伸ばしてから縮めて額が上のロープにつくように10回。

次にその一段上に登って、一番高いロープをつかんで同じ動作を10回。

それから　両手、両足を使ってロープの上まで登り、（これがきつい）

一本の足をロープの反対側に回す。つまり乗り越える感じ。

そのあと、蜘蛛の巣状のロープの内側（左側）に全身を移動させ、

そこでまた両腕の屈伸運動をして、最初はおなかまで、次はおでこまで

縮めた腕でロープにくっつくように屈伸運動、10回X２で、20回。

それから　丸太の部分を渡り歩き、真ん中辺で足を曲げてから立ち上がる、

つまり両足の屈伸運動を　10回。

そのあと、上の写真の左側の斜めになっていロープのところまで移動して、

下から2段目に足をおいて、両腕を屈伸させてこれも腕立て伏せの要領で10回。

その時、顔が一番上のロープの奥まで入り込むようにしたあと、逆に背のびして

首をのけぞらせて大空を見上げる動作も加える。

最後に、下から2段目のロープに立って、まずは両足の屈伸をやってから　両腕を

ぐうっと縮めておでこが一番上の丸たん棒にくっつくまで10回。

全部で合計70回の屈伸運動になりますか。

その前に、隣のクリケット場の駐車場をぐるぐる大きく3回走って回る。

早くやればもちろん息切れがするので、のろのろと、

疲れすぎないように、やっています。

しんどくなったら、イチローさんが自宅のトレーニング場で

片足、片腕を何回も何回も、重いものを動かす（押し付ける？）動作の

トレーニングを毎日やってるという動画を思い出して、

あのかたがあれだけしんどいことをされるのだから、がんばらなくっちゃと。

それから、ニンゲン、老後のこと、老い先のことなど誰にもわからないのだけれど、

運動をする老人と、しない老人では老いぼれてゆくスピードが違う、と人々があちこちで

言いふらすので、せめて少しでも老いぼれていくのを遅らせることはできないか、

という淡い願い。もしそれが私の老後を気遣ってくれる（心配してくれる）子供たちへの

ささやかな恩返し（！？）になればいいなあと。

「先のことは誰にもわからない」、この一文をタイトルにして

先日ブログを書きたい、と思った日もありました。

ふう、言葉で説明するのは大変。おもったより字数も多くなってしまいました。

もっと短くて、シンプルな記事を書きたかったです。（笑）